“က်န္းမာေရးအတြက္ အရက္ နဲ႔ အုန္းသီး(အုန္းရည္) အသံုး၀င္ပံု´´

 

အရည္ေသာက္ျခင္းေတြပါဘဲ တစ္ခုက အရက္ေသာက္ျခင္း နဲ႔ ေနာက္တစ္ခုက အုန္းရည္ေသာက္ျခင္းပါ။

အေတာ္မ်ားမ်ား ေယဘူယ်ေျပာႀကတယ္ အရက္ေသာက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းဘူး ဘာညာ ေပါ့၊ အခုဖတ္ရတဲ့ သတင္းေဆာင္းပါးမွာေတာ့ အရက္ရဲ႔ ေကာင္းက်ိဳးကို သုေတသီေတြက ေတြ႔ရိွခ်က္ေလး တင္ျပထားတာပါ၊ အဲလိုဘဲ အုန္းသီးစား အုန္းရည္ေသာက္ရင္ အပူကန္မယ္ ဘာမယ္လို႕ ထင္ကာေျပာသူေတြ လည္း ရိွဖူးလို႕ တကယ္ေတာ့ အုန္းသီး၊ အုန္းရည္ဟာ ဘယ္ေလာက္အက်ိဳးမ်ားသလဲ သိေစခ်င္လို႕ ေဖ့ဘုတ္ ထဲက သိရတဲ့ က်န္းမာေရးဗဟုသုတေလးကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

အရက္ေသာက္ျခင္းက ေရဒီယိုဓာတ္ အဆိပ္သင့္မွု ေပ်ာက္ကင္းေစ

တကယ့္ ေပါက္ေပါက္ရွာရွာ ေဆးပညာ ေတြ႔ရွိခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ လည္း ေရဒီယိုဓာတ္ ေရာင္ျခည္အဆိပ္သင့္မွုကို အရက္က ကာကလည္း ကာကြယ္ေပးသလို ေပ်ာက္လည္းေပ်ာက္ကင္းေစတယ္ လို႔ အေမရိကန္ ေဆးပညာရွင္မ်ားက ၂၀၀၈ ခုႏွစ္က ေတြ႔ရွိခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

အရက္ရယ္လို႔မဟုတ္ပါဘူး။ အယ္ကိုေဟာ ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ဘီယာ၊ ဝုိင္၊ အရက္၊ ေဗာ့ကာ အစရွိသျဖင့္ အမ်ိဳးအစားအားလံုးက အေထာက္ အကူ ျပဳတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ၁၉၈၆ ခုႏွစ္၊ ဧျပီလ ယူကရိန္က ႏ်ဴကလိယ စက္ရံု ေပါက္ကြဲမွုမွ ရရွိတဲ့ သင္ခန္းစာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီမွာ ဝိုင္နီ ေသာက္ထားတဲ့ သူမ်ားက အဆိပ္သင့္မွု ေလ်ာ့နည္းျပီး အခ်ိဳ ႔ဆုိ လံုးဝကို အဆိပ္မသင့္ကို အံ့ၾသစြာ ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ေဆးပညာအရ ဒီလုိ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရဒီယိုဓာတ္ေရာင္ျခည္ ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ထိုးေဖာက္ဝင္ျပီဆုိရင္ ဆဲလ္ေတြ ကို ေသေစပါတယ္။ ဖြဲ႔စည္းထားတဲ့ DNA ေတြကို ပံုစံေျပာင္း ပ်က္ဆီး ေစပါ တယ္။ ေရာဂါလကၡဏာ အေနနဲ႔ကေတာ့ မအီမသာ ျဖစ္ျခင္း၊ ေအာ့အန္ျခင္း၊ ဝန္းေလွ်ာ္ျခင္း တို႔က ၂၄ နာရီအတြင္း ျဖစ္ျပီး ကင္ဆာ အစရွိတဲ့ ေရာဂါမ်ား က ေနာက္ဆက္ တြဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆိုးရြားဆံုးကေတာ့ ေသေစတဲ့ အထိ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြကို အရက္ (အယ္လ္ကိုေဟာ) က ကယ္ႏိုင္ပါ တယ္။

အထက္ပါ ဓာတုအဆိပ္သင့္တဲ့အခါ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္ဆီးဖို႔ စပါတယ္။ ယင္း ပ်က္ဆီးဖို႔၊ ကြဲျပားဖို႔ ျဖစ္လာေတာ့မယ္ ဆဲလ္ေတြကို ပံုမွန္အတိုင္း စုစည္းေနေအာင္၊ ေရဒီယိုဓာတ္ကို ဖယ္ရွားႏိုင္ေအာင္ ေသြးဆဲလ္ တြင္း ေမာ္လီက်ဴးတစ္မ်ိဳးက အလုပ္လုပ္ ပါတယ္။ ယင္း ေမာ္လီက်ဴးကို သာမန္အေျခအေနမွာ ထုတ္လုပ္ဖို႔ မလြယ္ကူပါတယ္။ တြန္းအားေပးဖို႔ မလြယ္ကူပါဘူး။ သုိ႔ေပမယ့္ ယင္း ေမာ္လီက်ဴးကို အယ္လ္ကိုေဟာက ပါရွိ တဲ့ ေအာ္ဂဲနစ္ဓာတ္မ်ားက တြန္းအားေပး အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ အရက္ေသာက္ထားရင္ ဓာတုေရာင္ျခည္၊ ေရဒီ ယိုေရာင္ျခည္ အဆိပ္သင့္ဖုိ႔ ခဲယဥ္းျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အရက္ေသာက္ထားသူဟာ ႏ်ဴကလိယစက္ရံု ေပါက္ကြဲတဲ့၊ ပ်က္ဆီးတဲ့ ေဒသမွာ အသက္ရွင္ရန္ ပိုမိုလြယ္ကူတယ္ လို႔ ေတြ႔ရွိ ခဲ့ျခင္း ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

( Ref: Medic-Facts – International news for myanmar )

အုန္းသီးေလးရဲ့ လ်ဳိ ့၀ွက္ခ်က္

တကယ္လို ့မ်ား သင္ဟာ ပင္လယ္ကမ္းေၿခကိုေရာက္ဖူးသူဆိုလွ်င္ အုန္းသီးစိမ္းထဲက အုန္းရည္ကို ေသာက္ခဲ့ဖူးမယ္ ထင္ပါတယ္ေနာ္။ ပင္လယ္ကမ္းေၿခမေရာက္ၿဖစ္ေတာင္ မိမိတို ့ေနထိုင္တဲ့ၿမိဳ ့ရွိ ဆိုင္ေတြမွာအုန္းရည္ကို ေသာက္သံုးလို ့ ရပါေသးတယ္။အုန္းရည္ဟာ ခ်ဳိၿမၿမ ရွရွတ အရသာရွိတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသါႀကေပမဲ့ အုန္းရည္ရဲ့ အသံုး၀င္ပံု လွ်ဳိ ့၀ွက္ခ်က္ကိုေလးကိုေတာ့ လူသိနည္းမယ္ထင္ပါတယ္။ အုန္းသီးတလံုးထဲမွာသဘာ၀အတိုင္းၿဖစ္ေပၚေနတဲ့ အုန္းရည္ အေႀကာင္းနဲ ့အတူ အုန္းသီးရဲ့ အသံုး၀င္ပံုေလးကို ဖတ္မိထားသေလာက္ ၿပန္လည္ေ၀မွ်ပါဦးမယ္ဗ်ာ။

အုန္းသီးေလးရဲ့ လွ်ဳိ ့၀ွက္ခ်က္အုန္းသီးဟာ လူေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္ထူးၿခားတဲ့ အစာတစ္မ်ဳိးၿဖစ္ပါတယ္။ အထူးၿခားဆံုးက လူ ့အသက္ကိုေတာင္ ကယ္တင္ႏိုင္စြမ္း ရွိတဲ့ အသီးၿဖစ္ပါတယ္။အုန္းသီးဟာ ေသြးတြင္း သႀကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္ၿခင္း၊ကိုလက္စထေရာကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ၿခင္း၊ ေရဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္း ေပးႏိုင္ၿခင္း နဲ ့အေရးေပၚေသြးေရႀကည္သြင္းဖိုလိုအပ္ေနသူမ်ားကိုေတာင္မွ အုန္းရည္ၿဖင့္ အစားသြင္း ကုသေပးႏိုင္ၿခင္း စတဲ့ အုန္းသီးရဲ့ အေရးပါ အသံုး၀င္ပံုကို သိရွိသူမွာ လူနည္းစုေလာက္သာရွိပါတယ္။ ေခတ္ေပၚ ေဆးသုေတသနၿပဳသူမ်ားကလည္း အုန္းသီးဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အက်ဳိးၿပဳႏိုင္ေသာ
အသီးၿဖစ္ေႀကာင္း ေလ့လာသိရွိရပါတယ္။

အုန္းရည္

အုန္းသီးထဲမွ အုန္းရည္ဟာ လူ ့အသက္ကို ကယ္တင္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပံု နဲ ့ပက္သက္ၿပီး အေကာင္းဆံုးသက္ေသတစ္ခု ကိုေၿပာရမယ္ဆိုရင္ ဒုတိယကမာၻစစ္အတြင္းက ပစိဖိတ္ေဒသ စစ္ပြဲေတြမွာ စစ္သားေတြအမ်ားအၿပားဒဏ္ရာရႀကတဲ့ အခါအေရးေပၚေသြးသြင္းဖို ့လိုအပ္ေနေပ မဲ့ စစ္ေၿမၿပင္ ၿဖစ္ေနတာေႀကာင့္ ေသြးရည္ႀကည္ပုလင္းေတြကို အခ်ိန္မွီရရွိဖို ့အခက္အခဲၿဖစ္ေနခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္ေတြက အုန္းသီးႏုႏုထဲက သန္ ့စင္တဲ့ အုန္းရည္ကို ေသြးရည္ႀကည္အစား ထိုးသြင္းကုသၿပီး အသက္ကယ္ခဲ့ရတဲ့ ၿဖစ္ရပ္ေတြ ရွိခဲ့ပါတယ္။အုန္းရည္ဟာလူခႏၶာကိုယ္ ရွိ ေသြးရည္ႀကည္နဲ႔ထပ္တူနီးပါးတူညီၿပီး ေသြးအမ်ဳိး အစားအားလံုးနဲ ့ သင့္ေတာ္တယ္လို ့သိရပါတယ္။

၁။ကိုလက္စထေရာကို က်ဆင္းေစၿခင္း
၂။အစာေၿခႏိုင္စြမ္း ၿမင့္မားေစၿခင္း
၃။အေရၿပားတြန္ ့ၿခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿခင္း
၄။ေသြးတြင္းသႀကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးၿခင္း
၅။ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမ်ားကို ကာကြယ္တိုက္ဖ်က္ေပးၿခင္း
၆။ဆဲလ္အသစ္မ်ားကို တိုးပြားေစၿခင္း
၇။ေဟာ္မုန္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿခင္း
၈။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ၿခင္း
၉။အာဟာရဓာတ္ႏွင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို ဆဲလ္မ်ားအတြင္း ပို ့ေဆာင္ေပးႏိုင္ၿခင္း
၁၀။ဇီ၀ရုပ္ၿဖစ္ပ်က္ၿခင္းကို တိုးတက္ေစၿခင္း
၁၁။ေရာဂါမ်ားကို ခုခံကာကြယ္ေပးၿခင္း
၁၂။မွတ္ဥာဏ္ခ်ဳိ ့ယြင္းမႈကို ကာကြယ္ေပးၿခင္း
၁၃။ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ေသေစႏိုင္ၿခင္း

စတဲ့ အက်ဳိးဆက္မ်ားစြာကို ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ေႀကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္အဖိုးတန္တဲ့ အုန္းသီးၿဖစ္ပါတယ္။ အုန္းသီးအႏုတြင္ သန္ ့စင္ေကာင္းမြန္ေသာ မၿပည့္၀ဆီမ်ား ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ အုန္းသီးအရင့္ထက္စာရင္ အဆီပါ၀င္မႈ ႏႈန္း နည္းပါတယ္။ဒါေႀကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ စဥ္းစားၿပီး အုန္းသီးတစ္လံုးကို ၀ယ္ယူေတာ့ မယ္ ဆိုရင္ အုန္းသီးအႏုကို ရွာေဖြ၀ယ္ယူသင့္တယ္လို ့ သိရပါတယ္။ အုန္းသီး အႏုအရင့္ေရြးခ်ယ္ပံုမွာ အုန္းသီး အႏုသည္ခပ္စိမ္းစိမ္းအေရာင္ရွိၿပီး အုန္းသီးအရင့္မွာ အစိမ္းေရာင္ နည္းပါးၿပီး အညိဳခပ္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ အေရာင္ ရွိတတ္ပါတယ္။

အုန္းဆီ

အုန္းသီးကေန ရရွိတဲ့ အုန္းဆီကလည္း အလြန္အက်ဳိးမ်ားတဲ့ ေဆးကုသမႈဆိုင္ရာပစၥည္းအၿဖစ္သံုးစြဲႏိုင္ပါေသး
တယ္။ အုန္းဆီဟာ အားလံုး သိႀကတဲ့အတိုင္း ဆံပင္သန္စြမ္းနက္ေမွာင္ဖို ့အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ သဘာသ
အားၿဖည့္ေဆးၿဖစ္ပါတယ္။အုန္းဆီၿဖင့္ ဦးေခါင္းကို မွန္မွန္ ႏွိပ္နယ္ေပးပါက ဦးေရၿပားတြင္ ၿဖစ္တတ္ေသာ
ေဘာက္ႏွင့္ ဦးေရၿပားေၿခာက္ေသြ ့ၿခင္းတို ့ကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ေနာက္ထပ္ အသံုး၀င္ေသာ အခ်က္မွာ
အုန္းဆီသည္ သြားပိုးစားၿခင္း၊သြားေရာဂါၿဖစ္ၿခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို ့သိရပါတယ္။
အုန္းဆီအနည္းငယ္ကို သြားဖံုးႏွင့္ သြားတို ့တြင္ အၿမဲတမ္းပြတ္တိုက္ေပးပါက သြားမ်ားကို ပိုမိုခိုင္မာေစတယ္လ႔ို ဆိုပါတယ္။အုန္းဆီရဲ့ အၿခားအသံုး၀င္ပံုမွာ ေၿခာက္ေသြ ့ေသာအေရၿပားမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုး moisturizer ၿဖစ္ပါတယ္။အုန္းဆီကို အေရၿပား ေပၚတြင္လိမ္းၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါက အသားပတ္ၿခင္း၊ ေၿခာက္ေသ႔ြ ၿခင္း၊အက္ကြဲၿခင္းမ်ား မၿဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေရၿပားတြန္ ့ၿခင္းကိုလည္း ေႏွာင့္ေႏွးေစ တယ္လို ့ သိရပါတယ္။ အုန္းဆီပါ၀င္တဲ့ အေရၿပားေစာင့္ေရွာက္ပစၥည္းမ်ားၿဖစ္တဲ့ ဆပ္ၿပာ၊အသားလွေဆး၊ လိမ္းေဆးကရင္မ္ စသၿဖင့္အမ်ားအၿပားကို ထုတ္လုပ္ႀကပါတယ္။ ထိခိုက္ရွနာမ်ားအတြက္လည္း အုန္းဆီဟာ ေဆး၀ါးတစ္လက္အၿဖစ္ အေထာက္အကူၿပဳႏိုင္ပါေသးတယ္။ဒဏ္ရာ ေပၚမွာအုန္းဆီကို လိမ္းေပးၿခင္းၿဖင့္ ၿပင္ပမွ ဖုန္မ်ား၊ဘက္တီးရီးယားမ်ားနဲ ့ဗိုင္းရပ္စ္မ်ား မ၀င္ေရာက္ႏိုင္ေအာင္ အလႊာပါးေလးအၿဖစ္ ဖံုးအုပ္ထား ေစပါတယ္။ အုန္းဆီဟာ ဒဏ္ရာေပၚမွ ပ်က္စီးသြားေသာ တစ္ရႈးမ်ားကို အၿမန္ဆံုးၿပန္္လည္ေကာင္းမြန္ ေစေႀကာင္း သိရပါတယ္။

အုန္းသီးထြက္ပစၥည္းမ်ား

အုန္းသီးကေန ထုတ္လုပ္တဲ့ အုန္းႏို ့၊အုန္းမႈန္ ့၊ အုန္းသီးဖတ္ စသည္တို ့ကိုလည္း အစားအေသာက္မ်ား ၊ မုန႔္ မ်ား၊ဟင္းလ်ာမ်ား ခ်က္ၿပဳတ္ရာတြင္ အသံုးၿပဳႀကပါတယ္။အခ်ဳိ ့ေသာ ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ အုန္းႏို ့မွာ ဟင္းလ်ာမ်ား ခ်က္ၿပဳတ္ရာတြင္မပါမၿပီးအသံုးၿပဳႀကတဲ့ အရသာထူးကဲ ေကာင္းမြန္ေစေသာဟင္းခ်က္ဖြယ္တစ္မ်ဳိးၿဖစ္ပါတယ္။ ၿမန္မာႏိုင္ငံမွာေတာ့ ဟင္းခ်က္ရာတြင္ အသံုးၿပဳမႈနည္းပါး ေသာ္လည္း ၿမန္မာမုန္ ့ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အုန္းႏ႔ို ပါ၀င္တတ္ပါတယ္။ အုန္းရည္မွာ က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူမ်ားစြာၿဖစ္ေစႏိုင္ေသာ္လည္း အုန္းႏို႔ ႏွင့္ၿပဳလုပ္ေသာအစားအေသာက္မ်ားကို အလြန္အကၽြံစားသံုးပါက ေသြးတိုးေရာဂါသမားမ်ားအတြက္ အလြန္ အႏၱာရယ္ႀကီးပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အုန္းရည္မ်ားမ်ားေသာက္ၿပီးအုန္းဆီမ်ားမ်ားလိမ္းလို ့ အုန္းႏို ့ကိုေတာ့ သင့္တင့္ရံုသာ စားႀကပါစို ့ေနာ္။

( Ref: သတင္းစံုလင္ေဖ့ဘုတ္တခြင္ )

 

ဖတ္ရႈ႔သူမ်ားေက်းဇူးပါ။

ခင္ခ။

ခင္ ခ

About ခင္ ခ

ခင္ ခ has written 417 post in this Website..

ရြာထဲတစ္ေယာက္က ေျပာဖူးတယ္ " ခင္ " ရင္ " ခ " ျပီး၊ " မခင္ " ရင္ " မခ " တဲ့ ကိုခင္ခ တဲ့။