14.2.2016 ညေန ၅နာရီ ၄၅ မိနစ္တြင္ မထက္ထက္ထြန္း အိမ္၌ ေဟာၾကားေပးေသာ ဆရာေတာ္ ဦးေဇာတိက တရားထဲမွ က်န္းမာေရးအတြက္ သိေကာင္းစရာမ်ား
(၁) က်န္းမာဖို႔အတြက္ အစာ အမ်ားၾကီး စားစရာ မလိုပါ။ အခ်ိဳဓာတ္ကေန Cholesterol အျဖစ္ေျပာင္းေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အခ်ိဳကို ေလ်ွာ့စားရပါမယ္။
အစာစားတဲ့အခါ အဆာေျပျပီဆိုရင္ ရပ္လိုက္ပါ။ လူရဲ႕ ဦးေႏွာက္က အစာစားျပီး အခ်ိန္အနည္းငယ္ၾကာလို႔ ေသြးထဲက အခ်ိဳဓာတ္တက္လာမွ ဗိုက္၀တယ္ဆိုတဲ့ ခံစားခ်က္ရပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဗိုက္၀ျပီ ဆိုမွ ရပ္ရင္ လိုအပ္တာထက္ ကိုယ္ထဲကို ပို၀င္သြားပါျပီ။
(ဘုန္းဘုန္းဆို ဆီးခ်ိဳ ရွိတာ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားျပီး အစားထိန္းထားရံုနဲ႕ ဆီးခ်ိဳ မတက္ေတာ့ပါဘူး၊ အစာေလ်ွာ့တဲ့ အတြက္ လူကလည္း ပိန္မသြားပါဘူး။)
Longevity ဆိုတဲ့ အသက္ရွည္ေၾကာင္းစာအုပ္ထဲမွာ အႏွစ္ခ်ဳပ္ေတာ့ အစာ ေလ်ွာ့စားပါ လို႔ ေျပာထားတာခ်ည္းပါပဲ။
(၂) စကားပံု ရွိပါတယ္။` ေျခေထာက္မွာ ရွိန္၊ ၀မ္းမွာ ပိန္´ တဲ့။
ဆိုလိုတာက ေျခေထာက္မွာ အပူရွိန္ ရွိေအာင္ ေနရပါမယ္။
၀မ္းကို ပိန္ေအာင္ ဗိုက္မပူေအာင္ ထားရပါမယ္။
ဘုန္းၾကီးဆို ေျခေထာက္ကို အျမဲ ေျခအိတ္ စြပ္ထားပါတယ္။
(အခု ညေနကေတာ့ ရာသီဥတုကလည္းပူ ေခ်ြးလည္း ထြက္ေနလို႔ ေျခအိတ္ မ၀တ္တာပါ)
ေျခေထာက္ကို ေန႔စဥ္ ေရေႏြးစိမ္ပါတယ္။
ဂ်င္းကို ပါးပါးေလးေတြ အ၀ိုင္းလိုက္လွီး၊ျပီးရင္ ေသးေသးအမွွ်င္ေလးေတြ ျပန္စိတ္ထည့္ပါတယ္။ဒါမွ ဂ်င္းထဲက အဆီဓာတ္က ေရထဲမွာ ပ်ံ့ႏွံ့့႔သြားေအာင္ပါ။ သံပုရာသီး တျခမ္းေလာက္ ညွစ္ထည့္ပါတယ္။ ဆား(သို႔) ဆားခါးတဇြန္းထည့္ပါတယ္။ေရေႏြးအၾကမ္းပန္းကန္ေလးထဲမွာ ေရေႏြးနဲ႔ ခဏစိမ္ပါတယ္။ ေနာက္မွ ဇလံုထဲမွာသြန္ထည့္၊ ေရနဲ႕ ေရေႏြးကို အပူခံႏိုင္ရံု ေျခမ်က္စိျမဳပ္ရံုေလာက္ထည့္ျပီး စိမ္ပါတယ္။ သံုပုရာသီးက Vitamin C ရပါတယ္။ဂ်င္းနဲ႕ ဆားခါးက အေညာင္းအညာေျပေစပါတယ္။အေရျပားကလည္း ဒီဓာတ္ေတြကို စုပ္ယူပါတယ္။ ေျခေထာက္စိမ္ျပီး စာဖတ္ခ်င္ဖတ္၊တရားမွတ္ခ်င္မွတ္ေပါ့။ စိမ္ရင္း ေအးသြားရင္ ေရေႏြး ထပ္ထပ္ျဖည့္ေပးျပီး နာရီ၀က္-၄၅ မိနစ္ေလာက္ စိမ္ပါတယ္။
မွန္မွန္လုပ္ေပးရင္ အက်ိဳးထူးပါတယ္။ေျခေထာက္ေညာင္းညာတာမက တကိုယ္လံုးအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။
(၃)အစာစားတဲ့အခါ အသီးအရြက္ကို ဦးစားေပးစားတာ ေကာင္းပါတယ္။ ပဲကလည္း ပရိုတင္းရတဲ့ အတြက္ စားသင့္ပါတယ္။ ထမင္းကိုေတာ့ ေလ်ွာ့စားပါ။ တခ်ိဳ႔ဆို ပန္းကန္လံုးထဲ ထမင္းဖြဖြထည့္၊ ပန္းကန္ျပားအလယ္မွာ ေမွာက္လိုက္ေတာ့ လံုးလံုးေလး လွေနတာေပါ့။ျပီးေတာ့မွ ေဘးမွာ စားခ်င္တဲ့ အသီးအရြက္၊အသား/ငါးနည္းနည္း အလွျပင္ျပီး စားၾကပါတယ္။ ၀သလားဆို ဘယ္၀ပါ့မလဲ။ဒါေပမယ့္ ဒီေလာက္ပဲ စားမယ္ဆိုျပီး ခ်င့္ခ်ိန္စားၾကပါတယ္။ ဒါဟာ အသက္ရွည္နည္း လမ္းေကာင္းတခုပါပဲ။
(၄)ဘုန္းၾကီးက ေဆးဆို အမ်ားၾကီး မေသာက္ပါဘူး။တျခမ္း တစိတ္ပဲ ေသာက္ပါတယ္။ေဆးေသာက္ျပီးရင္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ သတိထားၾကည့္ေနပါတယ္။ဘုန္းၾကီးက မတည့္တာ တခုခုစားမိရင္လည္း ခ်က္ျခင္းသိပါတယ္။ ေဆးကိုလည္း sensitive ျဖစ္ပါတယ္။ နည္းနည္းေသာက္တာနဲ႔ ရေစခ်င္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳး ကို ရတတ္ပါတယ္။ ေဆးဆိုတာ side effect ရွိတာခ်ည္းပါပဲ။ တတ္ႏိုင္သေလာက္ အနည္းဆံုးေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
(၅) အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးေတြ ဆိုတာ မေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ လူရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာ သူ႕ကိုယ္သူ အလိုလို ျပဳျပင္ေပးတာေတြ ရွိပါတယ္။ဒီလို ျပန္ျပင္တဲ့ အလုပ္လုပ္ဖို႔ နာတယ္ဆိုတာကို ဦးေႏွာက္က သိဖို႔လိုပါတယ္။ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမွာ အနာေပ်ာက္ေစတာ၊အေယာင္ေပ်ာက္ေစတာပါသလို ဦးေႏွာက္က အဲဒီ နာက်င္တဲ့ေနရာကို မသိေအာင္ လုပ္ေပးတဲ့ အာနိသင္လည္း ပါပါတယ္။အဲဒီေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က ကိုယ့္ဖာသာ ျပန္ျပီး ျပဳျပင္ဖို႔ကို မသိေတာ့ပါဘူး။ ေရာဂါ ေပ်ာက္ဖို႔ ပိုၾကာသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးေတြ ကို တတ္ႏိုင္သ၍ မေသာက္ပဲ သည္းခံျပီး ေနသင့္ပါတယ္။
(၆) စိတ္တိုတာ စိတ္ဆိုးတာေတြဟာ အသက္ကို တိုေစတတ္တာေၾကာင့္ စိတ္ကို ခ်မ္းသာေအာင္ ေနပါ။ပူပင္ေသာက နည္းေအာင္ေနပါ။
(၇) အစာစားရာမွာ ေလာဘ၊ေဒါသ မပါပါေစနဲ႕၊ ေလာဘက ၾကိဳက္တာေတြ စားမယ္ ထပ္ထပ္ထည့္ေပါ့။ ေဒါသက ငါေျပာထားရက္နဲ႔ မၾကိဳက္တာေတြ ခ်က္တယ္၊ငါ့ကို ပစ္ထားတယ္ ဆိုတာ မ်ိဳးေပါ့။သတိနဲ႔ေနရင္ သူတို႔ အဆင္မေျပေသးလို႔ ေျဖေတြးျပီး ရွိတာေလးနဲ႔ သင့္ရံုစားလိုက္တာပါပဲ။
(၈) အရိုးရွင္းဆံုးေနတာ ဘ၀တြက္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
သတိရွိ၍ ကိုယ္က်န္းမာ စိတ္ခ်မ္းသာစြာျဖင့္ တရားေတာ္ႏွင္႔အညီ ေနႏိုင္ၾကပါေစ။
(ဆရာေတာ့္တရားကို မွတ္မိသ၍ ျပန္ေရးတဲ့ထဲမွာ အၾကားမွားတာပါရင္ ျပင္ေပးၾကေစလိုပါတယ္။)
U zawtika

padonmar

About padonmar

has written 219 post in this Website..

THAKHIN CJ #12112010 (5/2/16)